Komentar |
| Ilustrasi menyusui | google Image |
Untuk ibu yang sedang menyusui harus
lebih ekstra memperhatikan asupan gizi dan benar - benar menjaga kondisi tubuh
Khususnya saat berpuasa. Ini dikarenakan ia tak hanya mengkonsumsi makanan dan
minuman untuk dirinya sendiri, melainkan juga untuk sang bayi.
Berikut Tips agar ibu menyusui dan
tetap menjalankan ibadah puasa dilansir dari Vemale.com
1. Jangan Melewatkan
Sahur
Sahur
penting untuk menyuplai nutrisi dan kalori selama sehari penuh. Pastikan jangan
makan terlalu banyak dan konsumsi banyak buah-buahan ya, Mom, karena buah akan
lebih lama dicerna oleh tubuh.
2. Makanlah Kurma dan madu
Kurma
dapat memberi asupan energi yang baik selama seharian. Saat sahur, jangan lupa
untu makan kurma dan 1 sendok makan madu. Dua makanan ini akan memberikan Mom
energi dan stok ASI yang cukup selama seharian.
3. Perbanyak
Minum Air Putih
Pastikan
minum air putih cukup, khususnya setelah berbuka puasa dan sahur. 4 gelas saat
berbuka, 2 gelas sebelum tidur dan 2 - 4 gelas setelah sahur.
4. Berpikir Positif
Pikiran
yang positif akan memberikan semangat yang lebih selama seharian. If you
think you can, you can.
5. Jaga Kondisi Tubuh
Agar Tidak Terlalu Lelah
Lakukan
pekerjaan rumah yang terbengkalai di malam hari setelah berbuka. Mintalah
bantuan asisten rumah tangga atau suami untuk menyelesaikannya. Tubuh yang
terlalu capek akan mengurangi produksi ASI.
Yang terpenting adalah dengarkan apa
kata tubuhmu dan bayimu. Kesehatan tubuh dan kesehatan bayi Anda adalah yang
utama ya, Mom. Jika mulai merasa sakit atau bayi Anda tampak dehidrasi dan
kekurangan asupan gizi, jangan memaksakan diri. Menyusui saat berpuasa
merupakan pengorbanan besar yang patut diacungi jempol. Semoga Allah memberikan
pahala yang melimpah ya, Mom. Tetap semangat dan selamat menjalankan ibadah
puasa.
(editor: Kld | Sumber: Vemale.com)